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ダイエット中なんですが、ダイエット中なんですが、内容が、(1)少食ダイエット（一日三食のときもあれば二食、一食、食べない）で例が朝、カロリーメイトだけ、昼おにぎり一個、夜こんにゃくだけと言う日もあれば、朝にグレープフルーツ半分、昼におにぎり一個、夜にグレープフルーツ半分といった食事制限ダイエット。(2)運動するダイエット。内容が朝と夜にそれぞれ腹筋20分、スクワット15分などの筋トレと、一時間のランニング、バランスボール30分といったダイエット(3)半身浴ダイエットをしています。食事を普通の食事に戻したいのですがリバウンドしてしまうでしょうか？あと、どうしたらリバウンドしないで普通の食事量にもどせますか
食事を単純に元の量（カロリー）に戻すと当然体重も元に戻る方向に変化しますよね。おそらく食事の嵩が少なすぎて満足感が得られないことが続かない原因でしょう。油分は少量でも高カロリーなのでこれを減らせば嵩はそこそこで低カロリーの食事ができます。体重計で有名なタニタの社員食堂のメニューは本にもなっていますが！この嵩でたったこれだけのカロリー？という感じです。確かにかなり薄味ですが２〜３日で結構慣れます。ご一読をお勧めします。≫朝と夜にそれぞれ腹筋20分！スクワット15分などの筋トレ相当筋肉に自信があるならともかく！普通の人が20分も！まして朝晩2回もできる程度の腹筋は強度が低すぎるでしょう。まともな強度なら腹筋がつっても不思議じゃないような・・・スクワットも同じ。まさか森光子さんがやっているようなスクワットじゃないでしょうね？あれはお年寄り用ですから。いずれにしても！もう少し強度を上げないと筋トレとしての効果が思ったほど得られないと思います。腹筋や脚が強くなってきている実感はありますか？参照サイト：http://qlime.org/ad/?eCBwy3bMb7gv1Vdc
高2の高校球児の者です。早速ですが、私はピッチャーをやっておりバランスボールをつかって体幹トレーニングをすると効率が良いと聴き購入しようと思いました。 そこでオススメのバランスボールを教えてくださいm(_ _)m身長は181cm 体重79kgです
オススメと言われてもすべてただのでかいゴム風船なわけで、たいしてかわらないですよ。Amazonでバランスボールを検索し、評価と値段が納得できるものを買いましょう
バランスボールでの腹筋を鍛え方を教えてくださいそのほかの鍛え方もお願いします
高負荷トレーニングで割れた腹筋を目指す 〜上級編〜腹を引き締め、代謝を上げる「トランクキープバックキック」手順１床に両ひじとつま先をつけ、体を一直線に保つ手順２片脚ずつひざを伸ばした状態でゆっくりと上下に動作手順３上げ下げしている脚のつま先が床につかないようにする【ポイント】・左右それぞれ10回／1セットを１日2セット実施が目安・脚の上げ下げは、ひざを伸ばして。バランスを崩さないよう注意・背筋を伸ばし、体全体が一直線になるようにする。お尻の部分が落ちないように腹筋のパワーで下半身を持ち上げる！ 「レッグアップリフト」手順１仰向けに寝た状態から、両足を天井に向けて手順２腹筋を使って両脚を天井に向けて高く持ち上げる。腰からしっかり持ち上げられるように意識すると動作しやすくなります【ポイント】・10回／1セットを１日2セット実施が目安・できるだけ腰を高く持ち上げることを意識して動作はゆっくりと行いましょう・動作中は勢いや反動を使わず、両手で床を強く押すようにして、全身のバランスを崩さないよう注意しましょう
ジムボール（バランスボールの小さいボール）を使って筋トレジムボール（バランスボールの小さいもの）を使って自宅で出来る筋トレはありますか。自宅で、気軽に、長続きするようなものを教えてください。
多くの方法があります。商品を買うと使用方法を書いた説明書が入っていますし、自分で考えても面白いですよ。。代表的な使用方法は握って、膝、肘、掌、背中、お腹で挟んで「ボールをつぶす」運動があります。

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